Você está funcionando por fora, mas emocionalmente exausto(a) por dentro?

Você não precisa ignorar o que sente. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), eu te ajudo a desenvolver clareza emocional, flexibilidade diante da ansiedade e voltar a viver de forma coerente com os seus valores.

Ansiedade constante, culpa silenciosa e a sensação de que você se perdeu no meio das responsabilidades da vida.

Eu te ajudo a organizar o que está acontecendo por dentro e por fora, com um cuidado estruturado, humano e sem romantização do sofrimento, para que você volte a se sentir minimamente no controle do seu dia.

Sensação de sobrecarga emocional e esgotamento

Acolhimento e identificação de padrões de controle, evitação e auto-exigência excessiva

Medo do futuro e dificuldade de lidar com a incerteza

Estratégias práticas para manejar preocupações constantes, tensão e pensamentos antecipatórios.

Falta de contato com o que realmente importa

Reorganização do cotidiano a partir do alinhamento entre quem você é, o que vive e o que valoriza

Culpa por não dar conta de tudo

Ferramentas para lidar com emoções intensas, reduzir atritos e fortalecer autocuidado e limites.

Como eu conduzo nosso processo terapêutico

Acolhimento sem romantizar a dor
Eu valido o que você sente, mas sem “frases prontas”: a gente trabalha com a realidade do que está acontecendo.
Clareza do que te mantém preso(a)
Identificamos pensamentos, emoções e comportamentos que alimentam a ansiedade, o desânimo e o isolamento.
Estratégias práticas para o dia a dia
Você sai com direcionamentos aplicáveis, para construir mudanças possíveis entre as sessões.
Responsabilidade pessoal com gentileza
Sem cobranças duras e sem promessas vazias: um caminho firme, respeitoso e profundo.
Plano terapêutico e acompanhamento
Definimos objetivos, monitoramos avanços e ajustamos o processo conforme sua necessidade.

Sobre a abordagem

TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem baseada em evidências que trabalha a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos.

A ansiedade surge quando tentamos atravessar mudanças importantes sozinhos, no piloto automático, exigindo de nós mesmos mais controle do que é possível ter.

Na TCC, nós identificamos esses padrões de controle e auto-exigência excessiva, e você aprende a desenvolver flexibilidade psicológica diante da ansiedade e da incerteza, além de se reconectar com aquilo que é importante em sua vida.

Veja o que os meus pacientes anteriores têm a dizer:

Depoimentos

Sobre mim

Conheça Julianne Almeida

CRP 05/75139

Eu sou a Julianne Almeida, psicóloga clínica com mais de 4 anos de experiência ajudando pessoas a lidarem com a ansiedade relacionada a mudanças importantes na vida, ajudando-as a sair do piloto automático e a construir uma vida com mais consciência, valores e escolhas possíveis.

Eu trabalho com uma postura acolhedora e sensível, sustentada por técnica, respeitando o seu ritmo e o seu momento de vida, e com um cuidado importante: sem romantização do sofrimento.

Sou especialista em Luto (FAMEESP) e em Terapias Cognitivo-Comportamentais (Faculdade Focus), além de pós-graduada em Atenção Hospitalar (UFJF).

Co-fundadora do Espaço Criando Pontes – Perdas e Lutos.

Professora do Curso de Formação em Terapia Cognitivo-Comportamenral da Córtex Atendimento Multidisciplinar, em Nova Friburgo, Rio de Janeiro

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Dúvidas Frequentes

Como são realizadas as sessões na modalidade online?

Através de chamada de vídeo por meio de uma plataforma específica, informada no momento do agendamento da primeira sessão.

O atendimento online tem a mesma eficácia do presencial?

Sim. É comprovado cientificamente que o atendimento na modalidade online apresenta resultados tão significativos quanto o atendimento presencial.

Quanto tempo dura o processo terapêutico?

Depende das questões a serem trabalhadas. Inicialmente, entenderemos juntos(as) as suas necessidades e estabeleceremos objetivos específicos para a psicoterapia. A alta terapêutica acontece quando esses objetivos forem alcançados.

Qual é a frequência dos atendimentos?

Os atendimentos acontecem semanalmente, variando entre quatro e cinco sessões por mês, a depender do calendário, para que possamos, juntos, manter seu engajamento e compromisso com as mudanças ao longo do processo terapêutico.

Qual é o valor da sessão?

Para saber mais informações, incluindo valores, clique aqui.

Vamos conversar?

Se você sente que está vivendo uma fase de mudanças que têm gerado ansiedade, medo e sobrecarga emocional, clique no whatsapp abaixo. Este pode ser um passo importante. Você não precisa passar por isso sozinho(a) e não precisa fingir que está tudo bem. Agende sua sessão e inicie um processo terapêutico possível e sustentável.